食物繊維を積極的にとって便秘を防ぐ

・検査して腸に病気がないとわかったとき
便秘を解消する一番の方法は、食物繊維を多くとることです。

食物繊維は、人間の消化酸素では消化されない食物中の成分のことで、以前は、栄養もなく、役に立たないカスといわれていました。

しかし近年の研究で、食物繊維には便秘を解消し、コレステロールの吸収を抑え、大腸がんの発生を低下させるなど、生活習慣病(成人病)を防ぐ働きがあることがわかり、6番目の栄養素(タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素にならぶもの)として注目されるようになりました。